金曜日1あなたにロックオン #66 笑いヨガ 杉山久子（9月16日）

• 笑って元気になろう♪ 笑いヨガ

  今日ロックオンしたのは
  笑いヨガ講師の杉山久子さんでした。
  笑いながら有酸素運動をする楽しい
  健康エクササイズを
  教えてもらいました。
  1分笑うと、10分のジョギングと
  同じ有酸素運動になるそうですよ。

  

• インドで始まった「笑い」と「深呼吸」のエクササイズ

  インド・ムンバイの公園で５人で始まったという
  「笑いヨガ」は、医師のマダン・カタリア博士が
  考案した「笑うこと」とヨガの「呼吸」を
  組み合わせた健康体操です。
  現在は、世界100ヵ国以上に広がっているとか。

  

• 脳が錯覚!? 口角をあげて

  マスク生活が続いている今、マスクの下で
  口元が緩んでいませんか？
  意識して、口角をあげていると脳が錯覚して
  幸せホルモンが出てくるそうです。
  まずは作り笑いからでOK！
  気分があがってきますよ。

  

• 笑って横隔膜を動かそう

  「ハハハ～」と声を出して笑いながら
  呼吸を組み合わせることで
  横隔膜が動き、有酸素運動に。
  ハードなトレーニングではないので
  年齢を問わず、立っても座っても出来る
  簡単なエクササイズなのも魅力です。

  

• ストレス発散！誰でも出来るオススメ笑いヨガ

  スタジオでは、40種類ほどあるという
  「笑いヨガ」のエクササイズから
  ①ナマステ笑い ➁ストレスゴミ箱笑い
  ２つを皆でエクササイズ♪
  心も体もスッキリして、ストレス発散になりました！
  
  笑いヨガ 無料体験会
  9/29㈭ 10:30～ リバーシティカルチャーセンター
  問い合わせ 055-273-1911
  
  杉山さんと一緒に笑って
  元気になってみませんか?